Receitas Saudáveis com Whey Protein

Algumas pessoas pensam que o whey deve ser apenas uma mistura obrigatória e fitness para incluir em uma rotina saudável. Desse modo, é apenas uma proteína chata que você é obrigado a tomar, não é? Errado! Se pensa assim, está redondamente enganado! É sim possível fazer diversas receitas incríveis e saborosas com essa proteína! E é isso que irei provar aqui!

Panqueca

Ingredientes

• 50 gramas de aveia
• 1 dose de whey protein
• 1 banana
• 1 colher de canela em pó
• 1 ovo
• ¼ de xícara de chá de água
• Granola

Modo de preparo

1. Coloque 50 gramas de aveia em flocos, 30 gramas de whey protein, 1 banana com casca, 1 colher de chá de canela em pó, 1 ovo e 1/4 xícara de água no liquidificador e misture bem até obter uma massa uniforme. Desligue e reserve .
2. Em uma frigideira antiaderente untada com óleo e aquecida em fogo médio-alto, adicione metade da massa e deixe descansar por 3 minutos.
3. Desligue o fogo, repita o processo com a outra metade da massa e sirva.

Bolo de Chocolate

Ingredientes

• 2 xícaras de farinha integral
• 1 xícara de cacau em pó
• 1 xícara de açúcar
• 2 colheres de mel
• 3 ovos
• 2 xícaras de óleo de coco
• 2 xícaras de leite desnatado
• 1 colher de de fermento

Modo de Preparo

1. Em uma tigela, misture a maioria dos ingredientes da receita, exceto os ovos.
2. Os ovos devem ser separados em uma tigela separada e as claras devem ser batidas separadamente até obter uma consistência firme e branca como a neve.
3. Basta misturar as claras e os ovos.
4. Em vez de juntar os moldes da maneira tradicional, use um pedaço de pergaminho mais saudável para forrá-los.
5. Asse em forno médio por 40 minutos.

Pizza de Whey

Ingredientes

• 450 gramas de farinha de trigo integral
• 100 gramas de aveia em flocos
• 2 colheres de chá de fermento biológico
• 2 colheres de sopa de whey protein sem sabor se possivel o melhor whey protein concentrado
• 200 ml de água
• 2 xícaras de sopa de molho de tomate
• Queijo minas ralado
• 50 gramas de milho verde
• 50 gramas de palmito
• 50 gramas de cebola
• 150 gramas de frango desfiado
• Azeite de oliva
• Sal

Modo de Preparo

1. Misture tudo, da massa, menos a farinha e bata na batedeira até obter uma mistura bem uniforme.
2. Adicione a farinha e amasse bem.
3. Deixe a massa descansar por cerca de 2 horas. Unte uma assadeira com óleo e abra a massa com as mãos.
4. Espalhe o molho de tomate por toda parte e espalhe os outros ingredientes uniformemente sobre a massa. Leve ao forno por cerca de 20 minutos.
5. A pizza está pronta para comer.

Sorvete de Chocolate

Ingredientes

• 2 xícaras de chá de leite de castanha de caju
• 2 doses de whey protein de chocolate
• 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
• 2 colheres de sopa de óleo de coco
• 2 colheres de sopa de cacau nibs
• Stevia

Modo de Preparo

1. Misture no liquidificador o leite, o whey protein, o cacau e o óleo de coco.
2. Em seguida, adicione os nibs de cacau ao creme, coloque toda a mistura em formas de sorvete ou picolé e coloque-os no freezer.

Crepioca

Ingredientes

• 3 ovos
• 2 colheres de leite
• 4 colheres de goma de tapioca
• 2 colheres de cebola picada
• sal e pimenta em pitadas
• 1 colher de azeite
• 1 colher de cheiro verde picado
• 1 xícara de frango desfiado
• 2 xícaras de queijo mussarela ralado
• 120 gramas de milho verde
• 1 tomate picado (como preferir)

Modo de Preparo

1. Misture todos os ingredientes da massa em uma tigela.
2. Despeje parte da mistura em uma frigideira antiaderente aquecida e doure dos dois lados. Repita com toda a massa e reserve. Para o recheio,
3. Frite as cebolas em uma frigideira com óleo e acrescente os demais ingredientes. Aguarde 2 minutos e desligue.
4. Por fim, monte a crepioca e acrescente o recheio e o queijo.

Para que serve Whey Protein?

O produto já é bastante conhecido por quem segue uma alimentação saudável e também pelo pessoal que leva a sério a academia.

Whey Protein é um suplemento que auxilia na recuperação muscular após exercícios de alta intensidade. Ele age aumentando a força muscular e acelerando a regeneração das fibras musculares após atividades físicas intensas.

Com a ajuda do Whey, o processo de lesão e recuperação do músculo faz com que ele cresça. É por isso que ele é tão popular.

Para quem é indicado Whey Protein?

O produto se popularizou especialmente entre os atletas e praticantes de atividades físicas intensas, como a musculação. Como o principal benefício do produto é auxiliar no ganho de massa muscular, ele é bastante procurado por quem tem esse objetivo.

E quem não faz exercícios pode tomar Whey Protein?

Vale lembrar que o produto nada mais é do que um suplemento que auxilia a repor as necessidades proteicas diárias. Dessa forma, muitos especialistas defendem que seu consumo pode trazer ganhos na saúde e complementação dos nutrientes contidos no Whey Protein.

É importante ressaltar que antes de iniciar o consumo vale a pena consultar um especialista. É ele quem vai indicar o produto correto para seu organismo e para seu propósito.

Espero que tenha gostado das dicas e das receitas com Whey Protein.