Alimentos que Combatem a Queda de Cabelo Feminino

Seu cabelo caindo muito? Saiba que a qualidade da sua alimentação pode afetar a queda dos fios.

Manter uma alimentação saudável e balanceada ajuda a melhorar a saúde, disposição e a evitar diversos problemas. Ajuda também a manter a forma, melhorar a aparência da pele e dos cabelos. Alguns alimentos possuem nutrientes e vitaminas que ajudam a reduzir a queda de cabelo.

Uma das causas relacionadas à queda de cabelo é a má alimentação. A deficiência de alguns nutrientes e vitaminas pode iniciar ou mesmo agravar o problema. Pessoas com uma dieta pobre em proteína, têm grande probabilidade de sofrer com os fios de cabelo caindo.

O consumo de alguns alimentos ajudam a deixar os fios mais fortes e também a evitar a tão temida queda de cabelo.

Listamos a seguir alguns alimentos com propriedades que diminuem a queda. Consumir esses alimentos regularmente garante a boa saúde do nosso couro cabeludo. Vale tanto para homens quanto para mulheres que sentem que o cabelo caindo muito.

Alimentos que combatem a queda de cabelo

Arroz, feijão e lentilhas: são alimentos ricos em aminoácidos que quando combinados dão origem às proteínas que formam o colágeno e a queratina (responsáveis pelo fortalecimento dos cabelos);

Soja: Melhora muito a circulação no couro cabeludo, diminuindo o risco da queda de cabelo;

Alecrim: Também melhora a circulação no couro cabeludo. Além do consumo, uma boa dica é aplicar o chá de alecrim nos cabelos

Vinagre de maçã: Ajuda na digestão da proteína, fazendo com que esta seja melhor aproveitada pelo organismo. Também pode ser aplicado diretamente no couro cabeludo

Peixes e Frutos do mar: São ricos em magnésio, essencial para a formação das proteínas que fortalecem os fios;

Leite e derivados: Ricos em cálcio, evitam que os cabelos fiquem opacos e quebradiços.

Além de manter uma boa alimentação e consumir os alimentos acima, outra boa dica é evitar banhos muito quentes e também o uso do secador de cabelo e pranchas térmicas. Esses hábitos tão comuns no nosso dia-a-dia ajudam a iniciar e agravar o problema da queda de cabelo.

Dicas para evitar a queda de cabelo

Assim como a alimentação, outros fatores podem afetar a saúde capilar, ocasionando na má aparência e até mesmo a queda dos fios. Excesso de medicamentos, estresse e cigarro são alguns exemplos.

Confira algumas dicas simples que ajudam a evitar a queda dos fios de cabelo:

• Alimente-se bem
• Mantenha-se sempre bem hidratada
• Reduza o estresse
• Evite cigarros e bebidas alcoólicas
• Evite procedimentos químicos capilares
• Mantenha a rotina de limpeza e hidratação capilar
• Evite tomar banho em água muito quente
• Durma bem

Essas dicas tem relação com bons hábitos que melhoram a saúde em geral. Alimentar-se bem e beber bastante água auxilia o corpo a se manter bem hidratado e munido de nutrientes que auxiliam diversas funções no organismo.

Espero que você tenha gostado das nossas dicas!