Benefícios do Goji Berry para a Saúde e dicas de consumo

Quando um alimento possui uma extensa variedade de benefícios para a saúde, é considerado um “super alimento”. Alimentos assim geralmente contém uma combinação de ácidos graxos essenciais, fitoquímicos, antioxidantes e aminoácidos essenciais.

E um novo super alimento que vem ganhando destaque é o Goji Berry.

Originária do sul da Ásia, a fruta goji berry possui uma grande quantidade de nutrientes antioxidantes. Nela encontramos 18 aminoácidos, grandes concentrações de vitamina A (beta-caroteno), B1, B2, B6 e vitamina E.

É a fruta com maior quantidade de vitamina C (tem muito mais do que a laranja, por exemplo), ricas em ferro, polissacarídeos e fitoquímicos, sendo os destaques a luteína e zeaxantina. E apesar de ser uma fruta com pouquíssimas calorias, inclui-la na sua dieta garante benefícios muito além da balança.

Benefícios do Goji Berry para a saúde

• Protege a visão e a pele
• Aumenta a imunidade
• Reduz o colesterol
• Favorece o emagrecimento
• Previne o Câncer
• Diminui o estresse
• Previne o envelhecimento precoce
• Regula o açúcar no sangue
• Melhora o desempenho nas atividades físicas

A alta concentração de vitamina C, B1, B2 e B6 são os principais atrativos da fruta. Só pela quantidade de vitamina C, o consumo diário do goji berry já se justifica. Cada 100 g da fruta em sua versão seca possui 2.500 ml de vitamina C, uma quantidade 50 vezes maior que a encontrada em uma laranja.

Dentre os benefícios que o consumo traz para a saúde podemos destacar o aumento no nível de energia e desempenho em atividades físicas, qualidade do sono, melhora na concentração e redução nos sintomas de fadiga e estresse.

E não para por aí. Devido às suas propriedades antioxidantes, esse super alimento atua como agente na prevenção de doenças cardiovasculares e inflamatórias, distúrbios da visão, do sistema neurológico e imunológico.

Além de tudo isso a frutinha ainda possui propriedades anticancerígenas e antienvelhecimento.

Frutas com pigmentos vermelhos como o goji berry são ricas em carotenoides, substâncias que ajudam a prevenir doenças do envelhecimento e protegem os olhos.

Sim, Goji Berry Emagrece!

Ufa… quantos benefícios. Mas ainda tem mais! Essa poderosa fruta possui ácido graxo, que ajuda a diminuir a taxa de colesterol ruim (LDL) do sangue. E os aminoácidos presentes nela ajudam na produção de proteínas responsáveis por enrijecer os músculos e reduzir a flacidez. Sem contar que a alta concentração de vitamina C participa ativamente dos processos metabólicos, ajudando a emagrecer.

Como consumir?

Se impressionou com a extensa lista de benefícios que o consumo do goji berry traz para a saúde? Então saiba como consumir a fruta.

A fruta normalmente é encontrada fresca, seca ou em forma de cápsulas. Mas para que garanta todos os benefícios já citados, é importante consumir diariamente pelo menos 30 gramas da fruta, ou 120 ml de seu suco.

Uma boa dica para incluir essa frutinha na dieta é consumi-la em uma salada de frutas, saladas, sucos ou iogurtes.

Como ela é fonte de energia, prefira consumi-la pela manhã e antes de qualquer atividade física. E se optar pela versão desidratada, é recomendado consumir a fruta junto a algum líquido pois assim estará hidratando as fibras e potencializando os efeitos benéficos dela.

E onde comprar Goji Berry?

Ela é encontrada facilmente em supermercados, empórios e lojas de produtos naturais na sua versão desidratada e também em cápsulas com o pó da fruta. Dependendo do lugar, o preço pode variar (e geralmente é um pouco “salgado”).

Uma ótima dica é comprar Goji Berry pela internet. O preço é bem mais barato e comprando uma quantidade maior, dá pra conseguir um desconto muito bom.