Quem mais ama começar o dia com uma refeição gostosa e cheia de energia? Eu sei que a correria da manhã nem sempre dá espaço para grandes preparações, mas calma que eu trouxe três receitinhas super fáceis, saudáveis e rapidinhas pra você dar aquele up no café da manhã sem complicação. Vamos lá?
Receitas Saudáveis para o Café da Manhã
Panquequinha Fit de Banana
Uma opção deliciosa e que só precisa de 3 ingredientes!
- 1 banana madura
- 2 ovos
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos (opcional)
Como fazer:
- Amasse a banana com um garfo até formar um purê.
- Misture os ovos e a aveia até ficar uma massinha homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e despeje a mistura em porções pequenas.
- Doure dos dois lados e pronto!
Dica: sirva com mel, pasta de amendoim ou frutas frescas. É puro amor em cada mordida! 💛
Smoothie Verde Energizante
Ideal pra quem gosta de algo leve e refrescante!
- 1 folha de couve (sem o talo)
- 1/2 maçã
- 1/2 banana
- 1 copo de água de coco ou leite vegetal
- 1 colher (chá) de chia ou linhaça
Como fazer:
- Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremoso.
- Se quiser, adicione gelo para deixar ainda mais fresquinho.
Além de ser delicioso, esse smoothie é cheio de fibras e vitaminas. Dá aquela sensação de saúde instantânea! 🌟
Overnight Oats (Aveia de Véspera)
Perfeito pra quem gosta de planejar e ganhar tempo!
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite ou iogurte natural
- Frutas picadas (morangos, banana, manga, o que tiver em casa!)
- Mel ou canela a gosto
Como fazer:
- Em um pote ou copo, coloque a aveia e o leite (ou iogurte).
- Misture bem, adicione as frutas e finalize com mel ou canela.
- Tampe e leve à geladeira durante a noite.
No dia seguinte, é só abrir o pote e aproveitar. Parece sobremesa de tão bom!
Viu como dá pra começar o dia com praticidade e sabor? Essas receitas são rápidas, saudáveis e cheias de energia pra você enfrentar a rotina com mais disposição. Experimenta e depois me conta qual foi sua favorita!
