O Brasil já enfrenta dias de calor intenso, com previsões de aumento nas temperaturas nos próximos dias. Essa onda de calor, além de desconfortável, representa riscos à saúde, especialmente para crianças e idosos.
A exposição prolongada ao calor extremo e tempo seco pode causar alterações no organismo, afetando a regulação da temperatura interna, que normalmente é de 36 graus. Para se adaptar a altas temperaturas, o corpo inicia adaptações fisiológicas, como a produção de suor para eliminar o calor.
Diante disso, é crucial adotar precauções, como manter-se hidratado, buscar ambientes frescos e evitar a exposição direta ao sol nos horários mais quentes do dia. Abaixo, apresentaremos dicas úteis para lidar com o calor.
O que acontece com o corpo quando está muito calor?
Em primeiro lugar, é importante entender o que acontece com o corpo no calor. Desse modo, à medida que o corpo se aquece, os vasos sanguíneos se expandem, resultando em uma pressão arterial mais baixa.
Isso coloca um esforço adicional no coração, que precisa trabalhar mais para bombear o sangue pelos vasos dilatados. Como resposta ao aumento da temperatura, o corpo aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, transferindo calor do interior para a superfície. Esse processo está associado à produção acelerada de suor, que, ao evaporar, contribui para o resfriamento corporal.
Entretanto, a transpiração excessiva também leva à perda de líquidos e sais minerais, desequilibrando essas substâncias essenciais. Esses fatores, juntamente com a diminuição da pressão arterial, podem resultar em exaustão pelo calor, desmaio, confusão, cãibras, dores de cabeça, transpiração intensa e cansaço.
Portanto, é crucial estar atento a esses sinais, pois a queda acentuada da pressão arterial aumenta o risco de ataques cardíacos.
Como o calor prejudica o nariz e os seios da face
Os seios da face, também conhecidos como seios paranasais, são cavidades aéreas presentes nos ossos do crânio. Essas estruturas têm a função de facilitar a circulação do ar inspirado e expirado, desempenhando um papel crucial no sistema respiratório.
É importante ressaltar que os seios da face possuem uma membrana mucosa revestida por cílios, responsáveis por limpar os seios, removendo muco e impedindo a obstrução. No entanto, em climas quentes, os cílios podem não funcionar adequadamente, permitindo o acúmulo de muco e facilitando a invasão bacteriana.
Assim, compreender o impacto do clima nos seios nasais é crucial para o alívio desses sintomas. A abordagem da rinologia funcional (subespecialidade dentro da otorrinolaringologia) no tratamento visa adaptar e proteger os seios nasais para proporcionar conforto e bem-estar.
Diante disso, a visita a um otorrinolaringologista torna-se vital. Esse especialista pode diagnosticar a sinusite, oferecer orientações personalizadas e estratégias para enfrentar os desafios desencadeados pelo calor. Confira outras dicas para proteger seu nariz e os seios paranasais:
Evite Alérgenos do Verão
Para quem sofre com sensibilidade nos seios paranasais, é crucial evitar alérgenos sazonais, como pólen. Mantenha seus ambientes internos limpos e aspire regularmente para proporcionar alívio quando estiver em casa.
Atenção nos Churrascos
Se você lida com sinusite, tome precauções em eventos como churrascos de verão. A fumaça, especialmente quando combinada com calor e umidade, pode aumentar o risco de uma infecção sinusal. Desse modo, evite exposição à fumaça do cigarro e limite o tempo próximo à churrasqueira.
Uso de sprays nasais
Manter as passagens nasais úmidas é benéfico para a saúde dos cílios nasais. Para prevenir infecções sinusais, especialmente se você for suscetível, considere o uso de sprays nasais.
Busque ajuda para infecções crônicas
Se infecções sinusais persistem, mesmo no verão, e estão presentes ao longo do ano, consulte um médico especializado. Na capital federal, você pode encontrar um otorrino em Brasília para cuidar de qualquer situação relacionada ao nariz e garganta – que geralmente são áreas do nosso corpo que sofrem com o calor extremo.
Portanto, cuidar dos seios da face durante o verão é essencial para garantir conforto e prevenir complicações. Siga estas dicas simples para manter a saúde dos seus seios da face durante a estação quente.
Outros riscos do calor excessivo
O impacto do calor na saúde é variado e pode se manifestar de diversas formas. A exaustão pelo calor é uma condição que pode atingir qualquer pessoa, apresentando sintomas como tonturas, dores de cabeça, tremores e sede. Confira como ele pode afetar as pessoas:
Desidratação
Como mencionado anteriormente, quando nosso corpo atinge uma temperatura elevada, ele inicia um processo para reduzi-la e manter um equilíbrio térmico. Desse modo, o suor desempenha um papel crucial nesse mecanismo, pois sua evaporação refresca a pele. Entretanto, é importante entender que o ato de transpirar consome energia, resultando em fadiga e aumento da temperatura corporal.
Consequentemente, exposições prolongadas ao calor provocam a perda de líquidos e sais minerais essenciais. Os sinais mais evidentes de desidratação incluem fraqueza, sensação de mal-estar, ressecamento das mucosas dos olhos e da boca, e a redução na frequência urinária.
Insolação
A exposição prolongada ao sol pode impactar o mecanismo de regulação do corpo, podendo ter consequências em situações extremas. Identificar os sinais de insolação é crucial para prevenir complicações. Estes incluem, por exemplo: febre elevada, tontura, fraqueza, queimaduras na pele, vômitos, batimentos cardíacos acelerados e dificuldade respiratória.
É importante compreender que a insolação é resultado da incapacidade do corpo de dissipar o calor adequadamente, levando a um aumento perigoso na temperatura interna. Para evitar esse quadro, é fundamental adotar medidas preventivas, como buscar sombra, usar roupas adequadas e manter-se hidratado, especialmente em ambientes quentes.
Somado a isso, caso alguém apresente sinais de insolação, é essencial agir rapidamente. Levar a pessoa para um local fresco, oferecer líquidos e procurar assistência médica são passos cruciais no tratamento.
Problemas no sistema respiratório
Quando o ar está seco e as temperaturas sobem, nossa mucosa nasal e vias aéreas podem sofrer ressecamento, tornando nosso sistema respiratório mais vulnerável. Assim, esse estado fragilizado aumenta o risco de infecções e o surgimento de condições como rinite, sinusite, asma e bronquite.
A umidade adequada desempenha um papel vital na manutenção da saúde respiratória, pois ajuda a preservar a integridade da mucosa nasal e a prevenir irritações. Em ambientes muito secos e quentes, por exemplo, a falta dessa umidade pode levar a sintomas desconfortáveis, como nariz congestionado, coceira na garganta e tosse persistente.
Problemas na pele
Além das queimaduras, o calor também pode enfraquecer a saúde da pele, facilitando o surgimento de fungos que provocam micoses. Essa condição é mais comum em áreas do corpo onde o calor e umidade se concentram, tornando importante garantir uma secagem adequada dessas regiões.
Nas áreas mais quentes e úmidas, como entre os dedos, axilas e virilha, a pele se torna propícia para o desenvolvimento de fungos. Desse modo, manter essas regiões secas após o contato com água é essencial para prevenir micoses cutâneas. Além disso, a escolha de roupas arejadas e a higiene pessoal regular são práticas importantes para evitar o acúmulo de umidade na pele, reduzindo assim o risco de infecções fúngicas.
Caso sintomas como coceira, vermelhidão ou descamação se manifestem, é aconselhável procurar um dermatologista. Cuidar da saúde da pele não apenas promove o conforto, mas também contribui para a prevenção de problemas dermatológicos. Portanto, ao desfrutar do calor, lembre-se da importância de manter a pele seca e saudável.
Dicas para lidar com o calor
Confira algumas dicas úteis a seguir para você lidar com o calor da melhor forma possível
- Alimentação Leve: Opte por refeições menores e frias, como saladas.
- Ambientes com ar-condicionado: Se não tiver ar condicionado em casa, considere visitar lugares públicos com ar condicionado, como shoppings ou bibliotecas.
- Atenção aos sintomas: Esteja ciente de sinais de superaquecimento, como tonturas, fraqueza ou náuseas. Procure ajuda médica se necessário.
- Cuidados com animais de estimação: Mantenha seus animais hidratados e evite exercícios extenuantes durante o calor.
- Descanso adequado: Reserve tempo para descansar e evite atividades intensas nos momentos mais quentes.
- Evite exposição solar direta: Fique longe do sol nos períodos mais quentes. Se precisar sair, use chapéu, protetor solar e procure sombra.
- Hidratação regular: Mantenha-se hidratado bebendo água regularmente. Se houver restrições de líquidos, consulte seu médico para orientações específicas em climas quentes.
- Refresque-se: Utilize toalhas úmidas com gelo, mergulhe os pés em água fria e tome banhos frescos (não gelados) para se manter fresco.
- Ventilação natural: Aproveite a brisa fresca abrindo janelas quando a temperatura externa for mais baixa e seguro fazê-lo.
- Eleve suas pernas: Se sentir inchaço devido ao calor, eleve as pernas para melhorar a circulação.
Considerações finais
Com a iminência do aumento das temperaturas e o calor intenso já presente no Brasil, é fundamental se preparar para cuidar da saúde neste verão. Conforme mencionado anteriormente, ficar muito tempo exposto ao calor intenso pode ser arriscado, especialmente para crianças e idosos.
Logo, entender como o corpo se adapta em temperaturas elevadas e tomar medidas simples, como garantir uma boa hidratação, procurar lugares mais frescos e evitar a exposição direta ao sol nos momentos mais quentes do dia, são passos indispensáveis para o bem-estar.
