Como perder peso rápido: 5 dicas quentes

Quer saber como perder peso rápido? Se está encontrando dificuldades para emagrecer, se liga nessas dicas!

Como é difícil emagrecer, não é? Passar horas na academia, exercícios chatos e rotineiros, ter que se controlar na hora de comer… para conseguir perder só algumas gramas. E ainda a dificuldade em fazer sumir esses pneuzinhos acima da barriga.

Se você concorda com o parágrafo acima, eu tenho uma forte revelação a fazer: pra você é difícil emagrecer porque você pode estar mantendo hábitos errados e apostando em exercícios errados! Assim, qualquer um vai pensar que é algo difícil. Mas continue a leitura que temos algumas boas dicas para te dar.

Quer saber como perder peso rápido e com saúde? O segredo está em mudar alguns hábitos alimentares ruins, consumir alimentos que ajudam a secar e também apostar em exercícios que comprovadamente funcionam, como aqueles de alta intensidade. Confira mais dicas:

5 dicas para perder peso rápido

1- Coma de tudo, mas com moderação

Nosso corpo precisa de todos os nutrientes para que tudo funcione bem. Por isso, é importante consumir de tudo, mas sem exageros. Por exemplo, as dietas que proíbem os carboidratos até ajudam a emagrecer bastante, mas isso vai fazer com que o peso perdido volte novamente em pouco tempo.

O ideal nesse caso é não cortar o carboidrato e sim diminuir a fonte deles na sua alimentação, escolhendo apenas uma fonte de carboidratos por refeição (arroz, massas, batata, pães, bolos, etc).

2- Não passe fome

Ao contrário do que muitos pensam, passar fome não é sinônimo de emagrecimento!

Ficar muito tempo sem comer faz com o corpo economize calorias, gaste menos do que deveria e transforme todo alimento extra em estoque de gordura. Para evitar isso, o ideal é comer de 3 em 3 horas. Esse hábito vai evitar a fome e também que você exagere nas refeições. O que comer nesses intervalos? Aposte em bolachas integrais, castanhas, iogurtes e barras de cereais.

3- Para perder peso, beba muitos líquidos

Claro que não estamos falando de refrigerantes, sucos de caixinha e bebidas alcoólicas. Estamos falando de água, água de coco, sucos naturais e chás sem açúcar.

Beber líquidos entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade e com isso, diminuir a fome. E beber bastante água durante o dia mantém o corpo hidratado e ainda ajuda a eliminar mais toxinas que prejudicam o emagrecimento.

4- Mantenha os horários das refeições

Parece bobeira, mas é muito importante “educar” nosso corpo a se acostumar com os horários de dormir, acordar e comer. E seguir esses horários todos os dias! Dessa forma nosso organismo funciona melhor em todos os sentidos, inclusive para emagrecer. Além disso, descansar ao menos 7 horas por noite aumenta a disposição, ânimo e força de vontade para fazer exercícios e resistir às tentações calóricas.

5- Aposte em exercícios de poucos minutos e alta intensidade

Diferente dos exercícios aeróbicos tradicionais como aquela corridinha básica ou mesmo a esteira da academia, os exercícios de alto impacto são intensos e totalmente focados na queima de gordura. Dessa forma, eles garantem resultados mais rápidos e duradouros. Apenas alguns minutinhos de exercícios equivalem a horas “suando” na academia.