O verão é a estação mais quente do ano marcada por dias de muito calor, por isso é preciso redobrar os cuidados com a pele e com o corpo nesse período. A falta de cuidados durante o verão pode gerar diversos problemas como a desidratação e até doenças graves como o câncer de pele.
Se você deseja curtir o verão com tudo o que tem direito, se ligue na nossa lista de cuidados ficar protegida no verão. E além das dicas que daremos abaixo, te indicamos contratar um plano de saúde para garantir atendimento de qualidade sempre que for necessário. Confira abaixo as nossas dicas de cuidados para o verão:
Use protetor solar
O protetor solar é um acessório chave para o seu bem-estar no verão. Esse produto contém substâncias capazes de diminuir os efeitos dos raios solares no dia a dia.
Para escolher o melhor protetor solar, se consulte com um dermatologista e peça indicações de protetores que sejam indicados para o seu tipo de pele. Além disso, é preciso saber que você deve reaplicar o protetor solar várias vezes ao dia, principalmente se você fica exposta diretamente ao sol por horas.
Adote uma alimentação mais leve
A nossa alimentação deve ser saudável em qualquer dia, é importante criar esse hábito! Mas no verão, ter uma boa alimentação é a ainda mais importante!
Adotar uma alimentação mais leve no verão é importante para ajudar o nosso organismo e evitar desconfortos com o calor. E além de evitar comidas mais pesadas, também é necessário moderar o uso de bebidas alcoólicas durante o verão.
Beba bastante água
Beber água é muito importante para se manter hidratado no verão. O ideal é que você consuma, pelo menos, 2,5 litros de água por dia. A água ajuda a manter o corpo hidratado em dias de intenso calor. Além da água, você pode beber sucos de frutas, que também ajudam bastante na hidratação do corpo.
Evite horários de maior intensidade do sol
Se você puder evitar, busque não se expor ao sol em horários de maior intensidade (entre 10h e 16h). Então, sempre que for possível marque compromissos e faça suas atividades físicas e de lazer fora do período mais quente do dia. Assim, você evita uma exposição desnecessária e melhora a sua qualidade de vida durante o verão.
Use roupas mais leves e acessórios para se proteger do sol
Outra dica importante é usar roupas mais leves. É importante frisar que a roupa deve lhe proteger, conseguindo evitar a forte incidência dos raios solares no seu corpo, mas também não pode ser pesada para favorecer a sua desidratação.
Então, a dica é usar roupas de algodão e tecidos mais leves durante o verão. Além da roupa, usar acessórios para se proteger do sol também é muito importante.
