12 dicas certeiras para diminuir a barriga

Mesmo conseguindo emagrecer, nem sempre é fácil reduzir o volume da barriga. E a culpa é principalmente do consumo de alguns alimentos. Mas cuidando de sua dieta, adotando alguns hábitos alimentares corretos e seguindo as dicas abaixo, você vai conseguir diminuir a barriga.

12 dicas para perder a barriga

1- Coma alimentos crus e ricos em fibras, para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

2- Evite bebidas com gases, elas geralmente são muito açucaradas e aumentam o volume abdominal;

3- Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância. Além possuírem muitas calorias dispensáveis pode se ingerir os mesmos alimentos preparados de outra forma;

4- Evite consumir temperos prontos ou comidas congeladas industrializadas, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço;

5- Comece as refeições sempre com um prato raso de salada. Isso vai “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome.

6- Faça alguma atividade física de forma regular. Além de ajudar a emagrecer a barriga, também melhora a circulação, o bem estar e a autoconfiança;

7- Aumente o metabolismo, com o consumo de pimenta vermelha, chá verde, gengibre e água gelada. São alimentos termogênicos e ajudam o corpo a perder calorias, mesmo parado;

8- Mantenha uma boa postura, pois ela ajuda a diminuir a forma arredondada da barriga;

9- Beba bastante água de preferência longe do horário das refeições. Além de limpar o corpo, também hidrata o intestino, regularizando a função intestinal;

10- Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina, que também ajuda a combater a flacidez;

11- Elimine todas as fontes de gorduras de adição, como a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes;

12 -Motivação sempre! Como em tudo na vida, é importante estar confiante e motivado de que você vai conseguir.

Está com dificuldades para emagrecer?

O número de pessoas que buscam emagrecer hoje em dia é alto. Devido à má alimentação cultuada nos tempos atuais, os índices de obesidade e excesso de peso, estão aumentando cada vez mais, e, por este motivo, muitas e muitas pessoas acabam buscando métodos e alternativas fáceis para se perder peso.

E é aí que entra o erro. Muitas pessoas podem não estarem conseguindo emagrecer, devido ao fato de cometerem alguns erros grotescos. Veja abaixo os 5 erros mais comuns cometidos pelos que falham na luta contra a balança:

5 erros mais cometidos

Comer rápido: Pessoas que comem rápido, dificilmente conseguem emagrecer. Isso ocorre porque, leva um tempo considerável para os alimentos chegarem no estômago. Quando se come devagar, o cérebro consegue perceber mais apuradamente que o estômago está a receber alimentos, e com isso, a pessoa come menos, e, por consequência, emagrece.

Dieta radical: Dificilmente alguém consegue emagrecer após adotar uma dieta radical. É importante minguar o consumo de doces e carboidrato, mas, inibir o consumo literalmente falando não é algo aconselhável.

Jejum: Outro problema comum são os jejuns. Ficar muito tempo sem comer é ruim, pois, o organismo não liberará calorias para serem queimadas, tendo em mente que falta alimentos para serem usados como fonte de energia.

Não tomar água: Quem busca emagrecer, deve tomar pelo menos 2 litros de água por dia. Isso porque, a água ajuda a saciar o estômago, fazendo com que a pessoa coma menos.

Exercícios: Depender somente da dieta não é uma boa ideia, o ideal é você fazer atividades físicas todos os dias. Os exercícios ajudam a acelerar o metabolismo, mesmo após o término da prática. Ter um metabolismo acelerado é essencial, pois, dessa forma, o corpo queimará mais calorias no decorrer do dia a dia.