Especialmente na gravidez, os cuidados com a alimentação devem ser maiores.
Por muito tempo dizia-se que a mulher grávida deveria comer por dois, e alguns alimentos eram recomendados popularmente para as gestantes. Para aumentar a quantidade de leite, por exemplo, recomendava-se a ingestão de cerveja preta. Hoje em dia sabemos que tais afirmações são mitos e não devem ser seguidas.
Para ter uma gestação saudável, seja ela natural ou realizada após um tratamento de fertilidade, a mulher deve buscar uma alimentação variada e orientação profissional. Comer bem não significa comer muito, mas sim variar os tipos de alimentos consumidos e quando necessário fazer complementações.
Dicas de alimentação
Para garantir que o bebê receberá todos nutrientes necessários enquanto ainda está no útero e também garantir a saúde da mamãe e que ela não ganhará mais peso do que deveria nos 9 meses, a alimentação dela deve ser balanceada e nutritiva.
Além de manter a saúde da mamãe e do bebê, mudar a alimentação também pode ajudar a aliviar alguns sintomas um pouco desagradáveis da gravidez como enjoos e azia. Confira algumas dicas caseiras para esses sintomas:
- Coma bolacha água e sal antes de levantar. Sair da cama com o estômago vazio pode piorar o enjoo;
- Coma pouco e de 2 em 2 horas;
- Tente não deitar logo após comer;
- Evite alimentos gordurosos;
- Hidratação é essencial;
- Anote o que te deixa enjoada e evite tais alimentos.
Não existe uma fórmula mágica sobre o que comer ou não. Cada organismo responde de uma forma e apenas um médico ou nutricionista pode indicar a dieta adequada que deve ser seguida pela futura mamãe. No entanto, algumas dicas podem ajudar.
A mulher sente mais fome durante a gestação, mas não deve aumentar exageradamente o consumo de alimentos. Além disso é importante manter-se hidratada e ingerir ao menos 2 litros de água por dia.
Cuidando da alimentação, praticando exercícios físicos adequados e mantenho hábitos de vida saudáveis a chance de passar pelo período gestacional sem problemas de saúde e sem afetar o desenvolvimento do bebê.
