A melhor forma de emagrecer na academia

Pra quem quer pegar firme nos treinos, confira algumas dicas pra emagrecer na academia.

Todos concordam que a pratica de atividades físicas regulares é muito importante. Aquela caminhada, corrida no parque e até mesmo os exercícios na academia são importantes tanto para quem quer ficar em forma quanto para melhorar a saúde.

Mas basta a temperatura baixar que as academias ficam vazias. Esse “fenômeno” é notado em todas elas. Em Janeiro as academias estão sempre lotadas. Já em Julho o movimento é bem inferior. Isso porque a maioria das pessoas costumam desanimar, e esse é o maior vilão de quem quer emagrecer e manter a forma.

Dá pra emagrecer na academia?

Sem empenho não adianta nada. Para conquistar o corpo ideal, manter a rotina das atividades físicas é muito importante. Paciência também é essencial, afinal não será após um dia de exercício que você vai conseguir emagrecer e ficar em forma.

Então, nada de desanimar e arrumar desculpas para não ir na academia, hein!

Saúde antes da aparência

É comum a busca por resultados imediatos, mas antes de qualquer coisa é importante pensar na saúde. Não se esforce demais, além dos limites do corpo na  academia ou em outra atividade física. Isso pode gerar lesões ou algo até pior. E procure fazer os exercícios sempre com a orientação de um profissional.

Exercícios aeróbicos + Musculação = Maiores chances de Emagrecer

Combinar treinos de musculação com exercícios aeróbicos aumentam e muito suas chances de emagrecer. Enquanto o exercício aeróbico ajuda a queimar a gordura, a musculação auxilia na manutenção da massa magra e tonificação muscular. Mas para obter bons resultados é necessário que esse treino combinado seja feito ao menos cinco vezes por semana e com intensidade moderada. Outra dica é manter um intervalo de 24 horas entre cada atividade.

Acabe com a gordura localizada

Para quem quer eliminar a gordura localizada na região da barriga e nas coxas a combinação de exercícios aeróbicos com treinos de musculação específica para essas áreas resolve. Para as pernas, exercícios como o leg press e outros focados nos membros inferiores dão bons resultados para quem quer deixar as pernas torneadas. Quanto ao abdômen, o melhor é fazer séries abdominais tradicionais e oblíquos, flexão de tronco e pontes isométricas.