Treino HIIT: queime mais gordura em menos tempo

Muitas pessoas que querem emagrecer escolhem os exercícios aeróbicos. Aquela corrida diária ou mesmo pedaladas são sim ótimas para a saúde e para queimar gorduras. Mas um método de treinamento atualmente vem ganhando muitos adeptos, devido à sua intensidade e resultados rápidos. Estamos falando do Treino HIIT.

Treino HIIT: exercícios intensos para emagrecer rápido

Um treino HIIT (High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade) consiste em uma rotina de exercícios aeróbicos realizados com a máxima intensidade e em períodos curtos, intercalados com exercícios de menor intensidade e momentos de descanso.

O principal objetivo do treino HIIT é queimar mais gordura em menos tempo. E isso é possível pois os exercícios de alta intensidade aumentam o consumo de oxigênio pós-exercício. Treinando “pra valer”, o corpo vai demorar mais para voltar ao seu estado normal e durante esse tempo o metabolismo continua acelerado. Dessa forma, o corpo continua queimando calorias pelas próximas 24 horas!

Treino HIIT emagrece rápido enquanto modela o corpo

Esse tipo de exercício trabalha os músculos enquanto queima calorias. Dessa forma é possível não apenas conseguir uma barriga chapada mas também músculos maiores e definidos. Mulheres conseguem facilmente uma barriga lisa, coxas torneadas e bumbum durinho e empinado. Tudo graças a esse eficiente método de treinamento.

Muitos instrutores de academia e personal trainers se especializam nesse tipo de treinamento para oferecer a seus alunos. Vários inclusive aproveitam seus conhecimentos para criar vídeos com exercícios de alta intensidade, para pessoas que querem emagrecer em casa (como veremos mais adiante).

Os treinamentos focados no método HIIT vêm ganhando cada vez mais espaço no Brasil e no mundo devido à sua versatilidade e eficiência, e estão deixando os exercícios aeróbicos tradicionais para trás. Seja pela falta de tempo, agenda apertada ou mesmo por impaciência, as pessoas querem resultados rápidos. E encontram no HIIT uma solução para isso.

Treino HIIT em casa

É possível realizar treinos de HIIT em casa e aproveitar todos os benefícios, confira: